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Tutoriels en ligne
Challenges Mission X

8 à 12 ans

 

 

Entraîne-toi comme un astronaute ! #TrainLikeAnAstronaut

Mission X est un défi international d’éducation à la santé où les jeunes participent à des activités scientifiques et sportives en s’appuyant sur l’image de l’astronaute. Dans ce tutoriel, visionnez quelques uns des challenges de la mission qui vous permettront de faire avancer les mascottes Luna et Léo vers la Lune !

 

 

Prêts ? Partez!

 

 

Challenge 1 : Navigation agile

Il est temps de se lever, de bouger ton corps et de t’entraîner comme un astronaute !

Dans ce premier défi, nous abordons un jeu de torsion du cerveau (et du corps).

En utilisant ta flexibilité et ton agilité, nous voulons te voir naviguer vers la Station Spatiale Internationale sur un parcours d’empreintes de mains et de pieds.

Le but est d’aller le plus vite possible du début à la fin sans aucune erreur.

 

 
 


 

Challenge 2 : La roue cosmique

En micropesanteur, les astronautes adorent effectuer des sauts périlleux spectaculaires.

Ici sur Terre, ce n’est pas si facile, mais c’est certainement amusant !

Dans ce deuxième défi, tu exerceras ta coordination et ta force en effectuant une série de mouvements de gymnastique :

roulade  avant, roulade arrière et enfin la roue !

 

 
 


 

Challenge 3 : Art Astro

Dans ce troisième défi, tu vas tester ta dextérité et ta coordination en réalisant de l’ « Art Astro » tout en portant des gants spatiaux !

 

 
 


 

Challenge 4 : HIIT la salle de gym de l’espace!

Fais du HIIT dans la salle de gym spatiale et prépare-toi à transpirer !

Pour garder ton cœur et tes poumons en bonne santé, tu effectueras une série d’exercices d’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT).

Chaque série dure 30 secondes, avec 15 secondes de repos entre deux séries. Effectue l’ensemble du circuit deux fois (ou même trois fois, si tu es courageux !).

 

 


 

Challenge 5 : Le langage du décollage

Les astronautes ont besoin de cerveaux ET de muscles !

En utilisant ta coordination, ton endurance et ta rapidité d’esprit, effectue cinq sauts d’obstacles, avec une arrivée en étoile,

tout en énonçant la séquence de décollage : « 5,4,3,2, 1, décollage ! »

Répète à nouveau l’exercice en énonçant le compte à rebours du décollage dans une autre langue !

 

 


 

Challenge 6 : Les volcans de Vénus

Tu es à la surface de Vénus, entouré de volcans en éruption !

En utilisant tes compétences en astro-agilité et en conscience spatiale, dirige-toi prudemment vers ta base d’origine sans toucher le sol de lave.

 

 


 

Challenge 7 : Allons sur la Lune !

Savais-tu que le saut pourrait être une activité clé pour garder les astronautes en bonne santé dans l’espace ?

Essaie quelques tours de corde à sauter pour améliorer tes compétences de saut !

Après avoir maîtrisé le saut classique, essaie les variantes suivantes :

jumping jacks, cloche pied, jambes croisées, bras croisés et le grand final… double-sauts!

 


 

Challenge 8 : Station Boogie !

Tu viens de passer une excellente journée à explorer la Lune, mais il est temps de retourner à la station de base.

Au lieu de simplement revenir en arrière, montre tes mouvements de danse hors du commun !

 

 

Pour en savoir plus sur le défi « Walk to the Moon », consultez la page du projet Mission X.

 

 

micropesanteur Mission X sciences sport



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